1、八段錦是我國一種古老的導引術，在我國古老的導引術中，八段錦是流傳最廣，對導引術發展影響最大的一種。2、八段錦有坐八段錦、立八段錦之分，北八段錦與南八段錦，文八段錦與武八段錦，少林八段錦與太極八段錦

1練八段錦對一些輕微的肩頸疼痛的毛病有很好的輔助治療作用。因為八段錦的第一式與第二式是積極的擴胸運動，可以加強肩頸關節的功能，消除肩頸僵硬；第四式能運動到頸椎，緩解肩頸僵硬的癥狀；第六式能借由顛動的動

八段錦是一種在中國古代發明的健身方法，由八種肢體動作組成，內容包括肢體運動和氣息調理。八段錦有人認為是氣功的一種。也有演變成中國武術一種。八段錦和五禽戲、太極拳等，都是中國民間廣為流傳的健身方法。

1、練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。2、八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”，雙手上舉可使胸廓

4練八段錦的最好時間應該是早上，這時陽氣升騰，容易扶助。八段錦是一種傳統健身氣功，在練八段錦的時候，要配合呼吸特納，吐出濁氣，吸入清氣。而在八段錦的第一式“雙手托天理三焦”，雙手上舉可使胸廓上提，從上

1有一定的排毒功效。八段錦是一項溫和的健身氣功，也屬于運動的一種，經常八段錦能夠舒筋通絡、促進血液循環、增強代謝，而在練完八段錦之后，也會有出汗、想要大便、小便的感覺，這就是新陳代謝增加，身體廢物排出

41.消除疲勞八段錦第一式“兩手托天理三焦”，從動作上看是四肢和軀干的伸展運動，和伸懶腰很相似，可以加強四肢和軀干的伸展活動，影響胸腹腔血流的再分配，有利于肺部的擴張，使呼吸加深，吸進更多的氧氣，對消

41.注意環境練習八段錦的環境很重要，應盡量到有新鮮空氣的地方，因為練時要呼吸新鮮的空氣，要吐納新鮮空氣。2.衣著寬松練習八段錦時，所穿衣服不能太窄，要盡量的寬松，以使四肢氣血要流通。3.練后有禁忌在

3八段錦能夠強身健體，但是對痛風的治療效果甚微。通過練八段錦，能夠促進循環系統的氣血流通、增加肺的換氣功能、增強消化功能、改善代謝、調節內分泌等作用。而痛風主要是由于體內嘌呤代謝異常，導致體內血尿酸異

3八段錦有八個動作，每個動作都能調動身體的不同部位運動起來，再配合呼吸吐納，能改善神經體液調節功能和加強血液循環，對腹腔臟器有柔和的按摩作用，對神經系統、心血管系統、消化系統、呼吸系統及運動器官都有良

1練八段錦對痔瘡患者有輔助治療的功效。痔瘡的病因較多，久坐、便秘等也是導致痔瘡的原因之一。而練習八段錦，具有調節五臟平衡、促進血液循環的功效，特別是八段錦第三式“調理脾胃臂單舉”，這段動作是一手上舉，

3經期是可以練八段錦的。八段錦是一種比較溫和的健身氣功，動作都比較的平緩，不屬于劇烈運動，不會對身體造成不良影響，女性在經期是可以適量做一些比較舒緩的運動的。但是像快步跑、打籃球、游泳等消耗大的劇烈運

1練八段錦并不能直接降血壓，但是對高血壓患者而言，練八段錦有一定的輔助治療功效。因為八段錦整套的運動是按照運動學的原理進行編排的，它的動作是比較的柔軟的，圓滑的。練八段錦能夠改善身體的神經體液調節功能

1如果按照國家體育總局發布的八段錦版本，將八段錦的每個動作按照說明的次數來練，練習一遍需要15-20分鐘左右。在時間允許的情況下，一天可以練習1-2次。每次可練習1-2遍，中間休息2-5分鐘接著練下一