3躺在床上，兩手平放身體兩側，閉上眼睛開始做深呼吸。慢慢抬起雙臂舉過頭部，緊貼兩耳，手指觸床頭。這一過程約10秒鐘，雙臂同時還原，反復10次。此法還可助您安然入睡。

其實很多人都被“8小時睡眠論”給害了，其實睡眠的多少，要因人而異，有些人身體條件好，睡眠少一點就沒事了，而過人身體狀況差，就需要多睡一會，因為睡眠是人體補充能量最好的方式。 其實如果在滿足身體需要的情

有些抑郁癥患者會時常打盹，過度睡眠是他們逃離現實中消極情緒的一種方式，而這種作息紊亂會使患者總是感到疲憊；另一些患者則表現為焦躁不安、睡眠中斷甚至失眠。睡眠問題不僅僅是由抑郁癥所引起，也是抑郁癥加

1、活動頻率不同活動頻率以身體活動減少和感覺靈敏度降低作為衡量的指標，而睡眠深度與活動的頻率有直接關系，頻率越高，睡眠深度越淺。因此，深睡眠的活動頻率比淺睡眠低一些。2、睡眠周期中時間長度不同深睡眠是

深睡眠是睡的很沉穩，沒有較強的刺激不會產生起來的意念，淺睡眠是雖然人已經睡著但自己意念中還在醒，稍微有點動靜就可做出起來的舉動。人類的正常睡眠，一般是由淺睡眠期到深睡眠期再到淺睡眠期，這樣反復幾個

睡鼠是會冬眠的，而且它冬眠時間長達九個月，在這期間，如果它體質不好，就很可能在冬眠時死亡。睡鼠冬眠前會吃很多食物，在降溫的時候，它就會縮在窩里開始冬眠。如果睡鼠的身體狀態不是很好，可以給它進行升溫

抗衰老是女人一生的事業，許多女性到了一定年齡便開始意識到需要使用抗衰產品了，但對于抗衰產品的選擇，卻存在很多疑惑，不

以小米手環為例，手環判斷深睡眠的方法如下：1、第一次的時候，需要保持手環有電，然后打開手機端的小米運動app軟件，連接小米手環。2、連接成功后，將手環戴在手腕上或者當作掛墜配飾。3、然后點擊主界面

與紅茶、綠茶相比，黑茶中咖啡堿、茶多酚含量明顯降低。沒有提神醒腦的效果，不會讓人興奮失眠。所以，晚上喝黑茶也不會像其他茶一樣影響睡眠。

深度睡眠是睡眠的一個部分，也被稱作是黃金睡眠，只占整個睡眠時間的四分之一。深度睡眠可以緩解人們一天的勞累，促進人體的新陳代謝，對身體是非常有好處。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個睡

1、安排好作息時間，最好晚上9-10入睡，經常洗洗腳，聽聽輕音樂，睡前走走，不要做太劇烈活動等，有條件的話做一下按摩，使自己得到好好放松。2、可以內服中藥加針灸穴位來調理，但是自我的調節也很重要，

由于現代科技的發展，手機等電子產品的普及化。很多人不能夠正常的休息?？偸前疽雇嬷謾C或電腦。無法做到“日出而作，日落而息?！币灿泻芏嗳讼氚磿r休息，但卻出現失眠、頭痛等癥狀。那么，

有網友問優質睡眠條件，今天就給大家講解一下優質睡眠條件。 1、健康的身體，如果說我們身體有病產生痛癢咳喘痛、夜尿增多、腹瀉、呼吸困難等，它必然會干擾睡眠。 2、穩定的情緒，有這種激動、興奮、煩躁、憤

睡眠燈自然是幫助睡眠的一種燈。首先，睡眠燈最基本的功能就是模擬出適合人類睡眠的光線。很多都是模仿從晚上逐漸天亮的自然光變化。另外，睡眠燈一般還配有香薰功能，所釋放的香味也是讓人極度放松，促進睡眠的