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  2強化核心肌群平板支撐是公認的鍛煉腹部核心肌群最有效的動作，包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等，平板支撐動作對這些肌群的刺激非常大。降低脊柱損傷風險規律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛，另一方

  祝融百科

  2022-11-01 ? 平板 肌群 腹部 肌肉 動作 核心 斜肌 平衡性 站姿 身體

• 平板支撐的好處是什么(平板支撐的好處是什么?)

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  2022-12-23 ? 綜合體 平板 動作 身體 狀態 臀部 梁柱 平衡力 鍛煉 訓練方法 肌肉 一段時間

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  2023-01-31 ? 地面 腹肌 胯部 平板 衛東 鍛煉 盆底 核心 踝部 小腹 肌群 支撐 肘關節

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  2022-11-03 ? 平板 肌群 坐姿 熱量 腰腹部 胸部 核心 基礎代謝率 肩部 消耗 站姿

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  2022-12-16 ? 身體 動作 線條 地面 踝部 部位 平板 運動 腰腹部 肌肉 意志力 胯部

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  3脊椎更加安全簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。經常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發現之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。不良體態改善因為久坐，很

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• 女生做平板支撐的好處(女性做平板支撐有什么好處)

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  2022-11-03 ? 平板 全身 女生 腹部 疼痛 肌肉 穩定性 腹肌 馬甲 平衡力 馬甲線 平衡性

• 平板支撐的好處(平板支撐的好處瘦哪里)

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  2022-09-28 ? 平板 平衡性 頸部 疼痛感 肌肉 脊椎 身體 支撐 線條 運動 雜質 毒素

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  41.脊椎更加安全簡單的平板支撐能夠在無形中加強你的肌肉，給你的背部提供一個有力的支撐。經常久坐的辦公室人群，如果能定期長期平板支撐就會發現之前困擾自己的背部疼痛感會減輕甚至消失。2.不良體態改善因為

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  2023-03-17 ? 平板 頸椎 瘦身 身形 腳踝 作用 腿部 水平面 平衡力 肌肉 人體

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  平板支撐能夠比較輕松，不發抖地完成3分鐘，就說明你的核心穩定性其實還不錯。超過3分鐘，這個練習其實已經意義不大，或者說實在太過枯燥乏味。如果你能夠完成3分鐘平板支撐，你就應該增加動作難度或者練習更多

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  2022-11-25 ? 核心 平板 動作 動態 意義 動態平板 水平 本站 穩定性 枯燥乏味 熱門 水平 快來

• 平板支撐能練什么(平板支撐能練什么部位)

  平板支撐可以練肌肉線條 平板支撐運動最主要的作用是鍛煉腰腹部、背部、腿部、臀部等部位的肌肉線條。能夠讓這些部位的皮脂收緊。肌肉得到鍛煉后也會變的非常緊致且有力量。長期堅持平板支撐運動的人。身

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  2022-10-20 ? 平板 腰腹部 部位 肌肉 美感 皮脂 線條 支撐 運動 腿部 能練 臀部